Сахар 5.5 каждое утро — что делать за 10 минут до сна

Утренний сахар высокий, хотя вы не ели на ночь? Вы убрали углеводы, отказались от сладкого, ужинаете рано — а глюкометр утром снова показывает 7–8? Проблема не в еде. Проблема в том, что происходит ночью. В этом видео врач Виктор Новиков подробно объясняет: — почему печень поднимает сахар ночью (феномен утренней зари) — как кортизол и стресс усиливают ночной выброс глюкозы — почему после 50 лет утренний сахар растёт быстрее — 3 простых вечерних действия, которые влияют на ночную биохимию — полный вечерний протокол: пошагово, от ужина до подушки — какие дефициты мешают инсулину работать (магний, хром, витамин D) Это не замена лечению — это дополнение, которое вы можете начать уже сегодня. ТАЙМКОДЫ 0:00 — Почему сахар высокий, если вы не ели на ночь? 1:30 — Кто такой Виктор Новиков 3:00 — Феномен утренней зари: печень работает ночью 6:30 — Как инсулинорезистентность ломает ночной механизм 9:00 — Симптомы высокого утреннего сахара (проверьте себя) 11:00 — Кортизол: почему вы просыпаетесь в 3–4 ночи 14:00 — Почему после 50 становится хуже (гепатоз и саркопения) 17:00 — Решение №1: кефир с цейлонской корицей 21:00 — Как отличить цейлонскую корицу от кассии 23:00 — Решение №2: дыхание 4-7-8 (снижаем кортизол) 26:00 — Решение №3: мышечное окно (глюкоза без инсулина) 29:00 — Три дефицита: магний, хром, витамин D 33:00 — Гликемическая вариабельность: чем опасны скачки 35:00 — Когда есть важнее, чем что есть (циркадные ритмы) 37:00 — Свет и мелатонин: неожиданная связь с сахаром...