Мышца молодости нашей — мышца, без расслабления которой нам не молодеть.

В норме при повороте головы влево или вправо подбородок должен доходить до уровня плеча, не заваливая голову. Если так не получается, значит, ГКСМ укорочены и напряжены. Важно! Не массируйте проходящие возле грудино-ключично-сосцевидной мышцы сосуды! Этого можно избежать, если зажать саму мышцу, а не прижать ее к шее. Для массажа триггерных точек грудино-ключично-сосцевидной мышц необходимо сделать следующее: Смотря в зеркало, поверните голову в сторону – Вы увидите грудинную часть ГКСМ. -Захватите мышцу между большим пальцем и остальными пальцами, изогнутыми в форме буквы С и посмотрите прямо перед собой. -Смотря вперед, слегка наклоните голову вперед и в сторону мышцы, которую массируете. -Постарайтесь прощупать обе составляющие мышцы – их толщина примерно соответствует толщине указательного пальца. -Помассируйте мышцу, начиная со средины, двигаясь вверх по направлению к уху, а затем спуститесь вниз до ключицы. -Если Вы наткнетесь на точку, которая вызывает болевые ощущения, слегка ущипните ее, затем уменьшайте давление, пока болевые ощущения не пройдут. После этого медленно увеличивайте давление на протяжении 60–90 секунд. -Такой массаж грудино-ключично-сосцевидной мышцы рекомендуется проводить несколько раз в день (3–6), постепенно увеличивая давление. -Прислушивайтесь к своим ощущениям, старайтесь не давить слишком сильно, если Вы чувствуете боль в массируемых точках.