Как накачать руки с одной гантелей дома

Как накачать руки с одной гантелей дома? В этом ролике мы разберём упражнения от самых плеч до кисти руки. (как накачать руки, как накачать плечи, как накачать переднюю дельту, как накачать боковые дельты, как накачать трицепс, как накачать бицепс, как накачать предплечье, упражнение дома, как накачаться в домашних условиях) 0:00 - Вступление 0:14 - Упражнение 1 (плечи) 0:34 - Сколько делать повторений 1:00- Упражнение 2 (Махи перед собой) 1:22- Упражнение 3 (Махи в стороны) 1:42 - Упражнение 4 (Бицепс) 1:55 - Упражнение 5 (Молотки) 2:05 - Упражнение 6 (Молотки на крест) 2:25 - Упражнение 7 (Трицепс) 2:52 - Упражнение 8 (Французский жим) 3:05 - Упражнение 9 (Предплечье) ► Музыка epidemicsound