Тренировки раз в неделю для роста мышц по Апокрифу

В этом видео я Диас Апокриф, объясняю, как правильно тренироваться всего один раз в неделю и продолжать расти. Мы рассмотрим, как чередовать группы мышц, чтобы эффективно прокачивать всё тело в рамках одного занятия. Разберём основные аспекты тренировки для максимальной гипертрофии, факторы восстановления, влияние анаболических гормонов, и почему тренировка раз в неделю может быть даже эффективнее для многих.