7 минут для красивых ягодиц | FITOYOGA для беременных | Фитнес и йога дома

Всего семь минут и твои ягодицы как орех! Выполняй и не ленись! Это мои любимые упражнения в начале третьего триместра. Каждое упражнение включает в себя три сегмента: динамика, статика и растяжка (отдых). Напряжение чередуется с расслаблением, что очень важно в период третьего триместра беременности. ⚠ Девушкам и женщинам, которые пока еще (или уже) не в положении будет тоже очень полезно и познавательно. Инструкции: ★ Прежде чем приступить к занятию, ознакомься с последовательностью упражнений и их техникой выполнения. ★ Круговая тренировка: Начальный уровень подготовки - 1 круг Средний уровень подготовки - 2 круга Высокий уровень подготовки - 3 круга ★ Выполняй все упражнения в удобном темпе: вместе со мной, быстрее или медленнее. Варьируй темп в зависимости от уровня подготовки. ★ Если чувствуешь усталость – ставь видео на паузу и делай небольшой. ★ Получай удовольствие от тренировки! ——————————————————————— ——————————————————————— Твой тренер Катерина Буйда