Круговая тренировка для мужчин в домашних условиях (1 тр)

Тренировка 1 Цель плана: похудение Задачи плана: 1. Снижение количества жировой ткани 2. Увеличение силовой выносливости 3. Укрепление сердечно-сосудистой системы Методы выполнения: по кругу Сложность – высокая Как и все программы, основанные на круговом методе, эта программа направлена на сжигание жира. Причём данный комплекс ориентирован на тех, у кого дома есть только гантели. Желательно – разборные гантели. Если же у вас есть ещё и штанга или скамья, то можете самостоятельно разнообразить эти тренировки дополнительными упражнениями. Для этого воспользуйтесь кнопкой 'аналоги'. Круговой метод, это значит что вы делаете без отдыха по одному подходу от всех восьми упражнений. Начиная с первого и заканчивая восьмым. Это называется 'круг'. Потом идёт отдых 4-5 минут и повторяете всё заново, то есть идёте на следующий круг. Этот комплекс упражнений вам подойдёт если: Вы хотите похудеть. У вас есть стаж тренировок хотя бы несколько месяцев. У вас есть дома гантели. Вес гантелей желательно подбирать такой, чтобы менять их как можно реже. Так как если после каждого упражнения вы будете накручивать / раскручивать гантели, то эта круговая методика потеряет свою эффективность. Ну а там, где всё же придётся менять гантели, желательно делать это довольно быстро. Кроме того, желательно разогреваться перед каждой тренировкой в течение примерно 5 минут. Это могут быть прыжки на скакалке, бег или просто общая растяжка (что позволяют вам домашние условия).