КАК УКРЕПИТЬ СПИНУ / УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВОЙ ОСАНКИ И ПРОТИВ СУТУЛОСТИ

Комплекс для укрепления мышц спины поможет убрать зажимы в мышцах и улучшить кровообращение, увеличить гибкость тела и убрать ощущение скованности. А еще упражнения для растяжки спины позволят избавиться от боли в спине и снизить вероятность получения травм при силовой тренировке. Словом, полезного эффекта будет максимум. А потому советуем регулярно уделять 10 минут этому комплексу для здоровой спины и хорошей осанки! Тем более, его можно делать где угодно - дома, в зале, на улице. Дополнительный инвентарь не понадобится. Упражнения можно делать даже новичкам (девушкам и мужчинам), они подходят для любого уровня подготовки. Также можно воспринимать эти упражнения как прекрасную зарядку для спины в домашних условиях - профилактику при боли в спине и против сутулости. Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ? ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! ??? Список упражнений: === 0:00 Введение 0:21 Разминка 3:13 Подъемы рук и подъемы на полупальцы в наклоне 4:49 Подъемы и разведение рук в положении сидя 5:45 Лодочка с подъемом ног, руки лежат перед собой 6:47 Лодочка с разведением рук за спину 10:27 Растяжка лежа на коленях, руки перед собой 10:56 Подъемы и сведение руки к ноге...