Йога для детей Детская йога Йога азбука Учим алфавит Детская зарядка Зарядка для спины

Э-ЭМУ Исходная позиция: стой на четвереньках, ладони под плечами, колени-на ширине таза. 1.Разгибаем ноги. Спина прямая, пятки тянутся к полу; стараемся увидеть свой пупок. 2.Поднимаем одну ногу вверх, представляя себя страусом, который спрятал голову в песок. 3.Меняем ноги несколько раз. 4.С выдохом опускаемся на колени и отдыхаем в позе "мышь". ЭФФЕКТ Улутшает работу головного мозга, усиливает кровоснабжение, улучшает гибкость, снимает боли в области поясницы, растягивает мышцы ног. Эму-птица жарких стран,/ Среди птичек великан. Встань, как страус, оглядись,/ Низко к полу наклонись, Одну ногу подними,/ Хвост пушистый разпусти.