Я делаю Планку по 5 минут Каждый День в течение месяца

Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 Планка — это изометрическое силовое упражнение, которое включает в себя сохранение положения, аналогичного отжиманию, в течение максимально возможного времени. Чем полезно упражнение планка? Как долго новичок должен держать планку? Сколько планок я должен делать в день? Сжигают ли планки жир на животе? 0:00 Планка с касанием локтя 0:41 Планка с вращением 1:21 Планка человека-паука 2:28 передняя планка с подъемом рук и ног 3:08 Подъем рук и ног (позиция отжимания) 3:49 боковое движение в планке 4:30 планка на коленях #пресс