5. МФР: проработка ягодиц с разной интенсивностью. МФР от Get4Health

Ссылка на плейлист всего курса: Наши соцсети: Противопоказания: 1. Острые травмы: МФР может усугубить повреждения и замедлить процесс заживления. 2. Онкологические заболевания: МФР может повредить области с опухолями или метастазами, вызвать их распространение или ухудшить состояние пациента. 3. Определенные состояния кожи: при наличии экземы, ожогов или других кожных заболеваний МФР может вызвать дополнительное раздражение или травму. 4. Серьезные медицинские состояния: у пациентов с сердечно-сосудистыми проблемами или нарушениями позвоночника МФР может быть опасна или противопоказана без консультации врача. 5. Беременность: не выполняйте практику во время беременности. Иначе есть риск травмирования. В этих случаях лучше проконсультироваться с вашим лечащим врачом. В процессе вам понадобятся: 1. коврик для йоги или фитнеса; 2. мягкий валик или массажный ролл длиной от 30 см комфортной жесткости; 3. массажный мяч диаметром 5-7 см. 4. спортивная одежда, не сковывающая движений: топ для женщин/футболка для мужчин и шорты; обувь не понадобится, по желанию можете использовать не скользкие тонкие носки; 5. теплое пространство для выполнения упражнений 2 квадратных метра; 6. немного времени, когда вас не будут отвлекать разными делами во время практики. Весь упомянутый инвентарь по приведенным названиям можно приобрести в любом спортивном магазине или популярных маркетплейсах. Ограничения: 1. Не выполняйте практики на полный желудок, после последнего приема пищи к...