Лучшие Упражнения для Разминки НОГ

Если мышцы ног напряжены, попробуйте эти растяжки для подколенных сухожилий, квадрицепсов и икроножных мышц, чтобы расслабить их и избежать боли и травм. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 0:00 Растяжка квадрицепсов 1:04 Растяжка одной ноги 1:34 Приведение бедра лежа 2:35 Круг ногой лежа 3:36 Боковая внутренняя поверхность бедра 4:38 Мостик ягодиц на одной ноге с внешним вращением 5:39 Растяжка бедра 6:40 Растяжка сгибателей бедра 7:40 Поза йоги с наклоном вперед сидя 8:12 Растяжка сидя с широкой позой ног #бедро