Как Сделать Плечи Шире в Домашних Условиях I Эффективные Упражнения на плечи

Как сделать плечи шире в домашних условиях ? У меня есть для вас эффективные упражнения на плечи ! Домашняя тренировка плеч выглядит так 1 Махи гантелей в стороны в наклоне (задняя дельта) 3-4 по 12-15 2 Жим гантелей сидя или стоя 3-4 по 12-15 3 Тяга гантелей к подбородку 3-4 по 12-15 4 Махи гантелей в стороны 3-4 по 12-15 Отдых между подходами 1-2 минуты #Спорт #программы