Как накачать трицепс. - № 256. Калифорнийский жим

Калифорнийский жим со штангой лежа Описание упражнения: Это упражнение является гибридом "французского жима лежа со штангой" и "жима штанги лежа узким хватом". Данная техника великолепно нагружает трицепсы, но не так перегружает локтевые суставы как французский жим штанги лежа. Я считаю это упражнение полезным для развития силы и массы трицепсов. Техника выполнения упражнения: 1. Лягте на горизонтальную скамью. 2. Возьмете штангу узким хватом, как при обычном жиме узким хватом. 3. Выполните движение вниз, одновременно сжимая локти (нельзя разводить их в стороны) и выводя локти вперед за линию грифа штанги. 4. Опустите штангу к верхней части груди, но работая только трицепсами, как во французском жиме со штангой. Не превращайте движение в жим узким хватом! 5. Верните штангу в верхнее положение силой одних трицепсов.