Разгрузочный День до минус 1 кг Запись в группу по снижению веса НОЯБРЬ 2024

Аватар автора
ИРИНА ВОСКРЕСЕНСКАЯ
Завтрак: Каша: Овсяные отруби 20г Вода до 300г Чиа 5г (льняное семя или просто пропустить) Протеин 15г (или отварить яйцо 1 шт 50г) Чернослив 15г 3шт Перекус: Яблоко или киви 1 шт Обед: Грудка 150-170г Квашенная капуста 100г Огурец 100г Руккола 10г Соус 10г (у меня аджика) Ужин: Яйцо 1 шт 50г или упаковка 125г творожка Савушкин 0,1% Апельсин 1 шт

0/0


0/0

0/0

0/0