ЗАВТРАК ИЗ ЛУКА, овощи в яичной заливке и САЛАТ СО СВЁКЛОЙ И СЕЛЬДЬЮ. Низкокалорийные рецепты.

Здравствуйте! Благодарю Вас за внимание к моим видео рецептам. С помощью блюд, опубликованных на моём канале можно снизить вес, улучшить своё здоровье и сэкономить материальные средства. К тому же Ваша семья скажет спасибо за вкусные завтраки, обеды, ужины и всё остальное! Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видео рецепты. С уважением к Вам Марина Чернова! ************************************* Друзья, предлагаю Вам рецепт вкусного простого завтрака из лука и яиц, от которого можно худеть, если есть его не превышая нашу порционную чашку объёмом 250-300 мл. Получается очень вкусно, этот рецепт похож на французский омлет, который готовят с луком, с сыром или другими добавками. Пищевая ценность такого завтрака позволяет нам худеть и получать легко доступный белок. ********************* ЯЙЦА С ЛУКОМ НА ЗАВТРАК: масло растительное или сливочное 1 столовая ложка неглубокая 12 грамм -108 ккал лук репчатый 400 грамм -160 ккал соль по вкусу -0 ккал томат домашний (или магазинная паста 1-2 чайные ложки) 100 грамм -15 ккал яйца 4 штуки 200 грамм -312 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 570 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 595 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 грамм 105 ККАЛ ************************************************** САЛАТ СО СВЁКЛОЙ И СЕЛЬДЬЮ: свёкла отварная 3 штуки 300 граммов -132 ккал морковь отварная 1 штука 120 граммов-30 ккал сельдь слабо солёная 100 граммов-187 ккал фасоль консервированная или отварная 220 граммов 1 банка-187...