Упражнения от боли в пояснице с МФР-роллом | Эффективная тренировка для расслабления поясницы

Для занятия вам понадобится МФР-ролл, желательно, чтобы он был гладким, если у вас такого нет, сверните полотенце в рулон и закрепите резинками с двух сторон. Если ваш ролл рифленый или очень жесткий, то положите на него полотенце сверху. Занятие поможет приятно расслабить мышцы поясничного отдела, мягко промассажировать эту область, улучшить кровоснабжение тканей и убрать боль напряжения🙏🏼