BellyDance для Начинающих. УРОК 5 - Тарелочка

Мы сегодня с вами будем учить движение "Тарелочка". Оно состоит из, ранее мы с вами учили, качалочки и ударчики от себя в себя. Вверх-вниз, вверх-вниз, и от себя в себя. Точно так же у нас работают мышцы живота. Мы про них не забываем никогда! Мы становимся, грудную клетку вытягиваем вперёд-наверх, колени сгибаем, кобчик опускаем вниз. Помним, чтобы попка назад у нас не уходила, и ручки открыли и держим. Начинаем с втяжки в себя. В себя втянули нижние мышцы живота, колени согнули. Теперь колено правое разогнули, и зажали монетку. Увели попочку назад, прямо прогнулись в кобчике, левое колено разогнули, правое согнули, и втянули опять мышцы живота и колени согнули. Делаем , как будто монеточку перекатываем, восемь раз. И можно уходить в скорость. Обязательно мышцы живота работают. Восемь раз, и быстрее. Переходим в скорость. Теперь мы добавляем грудную клетку, чтобы движение не было скучным. И делаем, к примеру, тарелочка - пум, грудь вверх - вниз. И пошли, тарелка - грудь вверх - грудь вниз. И ускоряемся... По восемь раз... И всё, учите дома! Смотрите следующие уроки! ----- ► Урок 5 - ТАРЕЛОЧКА - ВЫ СМОТРИТЕ СЕЙЧАС ◄ ----- Пиши нам в соцсети: ----- #волныживотом ----- BellyDance для Начинающих. УРОК 5 - Тарелочка