Вкусное Меню для Похудения на 1200 ккал! Готовый рацион питания на ПП.

ИНГРЕДИЕНТЫ: Завтрак - несладкие сырники - вся порция 300 грамм - 479 ккал, Б-45,4 Ж-18,4 У-32,6 творог 5% - 200 грамм; яйцо - 1 шт; мука - 1,5 ст ложки; соль, зелень по вкусу сметана для подачи - 1 ст ложка 159 ккал на 100 грамм, Б-15,1 Ж-6,1 У-10,9 Обед - мясные тефтельки с гречкой - порция 200 грамм, 323 ккал, Б- 13,8 Ж-15,2 У-34,4 фарш свино-говяжий - 400 грамм; репчатый лук - 150 грамм; яйцо - 1 шт; морковь - 70 грамм; соль - 0,5 ч. ложки; зелень и любимые приправы по вкусу сметана - 2 ст ложки; кетчуп - 2 ст ложки вода - 200 мл; 167 ккал на 100 грамм, Б-7,5; Ж-13,6; У-3,4 гречка на гарнир - 150 грамм в готовом виде - 156 ккал Б-6,3; Ж-1,6 У-31 Перекус - десерт, порция - 200 грамм, 216 ккал, Б- 11,6; Ж-8,4; У-24 апельсиновый сок - 200 мл; сливки 10% - 150 мл; желатин - 20 гр, по 10 грамм на каждый слой; сахар - 1 ст ложка; стружка шоколада - 5 грамм; 108 ккал на 100 грамм, Б-5,8 Ж-4,2 У-12 Ужин - сливочная паста из кабачка на 2 порции, порция 300 грамм - 248,4 ккал, Б-21,6; Ж-12,9 У-11,1 кабачок - 400 грамм; грибы - 100 грамм; куриная грудка - 150 грамм; сливки 20% - 3 ст ложки; сливочное масло - 10 грамм; соль по вкусу 82,8 ккал на 100 грамм, Б-7,2; Ж-4,3; У-3,7 ИТОГО - 1266 ккал, Б - 92,4; Ж-54,9 У-102