8 упражнений «Планка» для укрепления мышц живота

Планка — одно из самых известных упражнений на укрепление корпуса, но чтобы освоить его и удерживать в течение длительного времени, требуется много практики. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 0:00 Передняя планка 0:53 Подъем ног в планке на локтях 1:41 Отдых 30 сек 2:11 Планка на одной руке 2:59 Выход из планки 3:47 Отдых 30 сек 4:18 Скрученный альпинист 5:05 Бегун по горам 5:53 Отдых 30 сек 6:25 Подъем ног в планке 7:12 Планка с разгибанием ног #живот