ТРЕНИРОВКА НОГ с Адамом Абакаровым / цикл обучающих роликов / как накачать ноги?

Сегодня у нас одна из самых важных и жёстких тренировок с Адамом Абакаровым - тренировка ног с акцентом на квадрицепсы и ягодицы. Разберем и покажем : 💪Как правильно делать разгибания на квадрицепс, чтобы не убить колени. 💪Жим ногами и приседания: техника, ритм и контроль движения. 💪Секреты пампа и как прочувствовать каждое сокращение мышц. 💪Ошибки новичков 💪Как разнообразить тренировки 💪Советы по реабилитации, нагрузке на суставы и грамотному восстановлению. 🔹Вахобов Пахлавон - атлет нашей команды, который является двукратным чемпионом России, чемпионом Мира и IFBB PRO. 🔹Адам Абакаров - Мастер спорта, 5-кратный абсолютный чемпион «Кубка Дона» Серебряный призер чемпионата России 🔷 Спортивное питание Oxy team: ___________________________________ 🔷 Наши социальные сети: Тайм-код: 00:00 - вступление 01:30 - разгибания 03:16 - нагрузка на приседе 04:45 - техника выполнения 07:10 - большие веса здесь не нужны? 09:49 - вариация по одной 10:36 - рабочий подход 11:57 - приседания со штангой 13:53 - правильность постановки ног 19:46 - подход с широкой постановкой ног 23:02 - приседания с весом 26:06 - важность ритма 27:44 - сгибания ног 32:47 - второй подход 35:21 - подъём ног 39:07 - история с фитнес клубом 43:26 - рабочий подход 47:51 - мертвая тяга 52:25 - альтернативный вариант 55:11 - разведения ног (техника) 58:17 - история из жизни 1:00:14 - мало кто видит тонкости 🔥 ЕЩЁ СОМНЕВАЕШЬСЯ, ЧТО НУЖНО ПОДПИСАТЬСЯ? 💪 Мы – команда, которая знает всё о силе и выносливости.