Жим штанги лёжа под углом вниз: техника и нюансы

Вес и количество повторений для новичков Для мужчин: 8 - 12 повторений по 20 - 30 кг. 3 - 4 подхода. Для женщин: 8 - 12 повторений по 10 - 15 кг. 3 - 4 подхода. Нагрузка по группам мышц Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется) Грудь 10 (высокая) Трицепс 5 (средняя) Передняя дельта 2 (слабая) Общая нагрузка / тип упражнения 17 (средняя) / базовое локальное Ограничения при травмах/болезнях/болях Степень риска указана по 10-ти бальной шкале Повышенное давление 7 (лучше не делать) Описание упражнения Основная нагрузка приходиться на нижнюю часть груди. Не рекомендуется наклон делать больше 30 градусов и жать атлетам с повышенным давлением. Штанга опускается на низ груди. А вообще, на мой взгляд, довольно бесполезное и неудобное упражнение. При обычном жиме лёжа низ груди и так в достаточной мере прорабатывается. Поэтому я не вижу смысла так изощряться. Но, если хотите, можете попробовать) Основные фишки 1. Если у вас повышенное давление, то не рекомендую...