10 КОМПОНЕНТОВ ВНУТРЕННЕЙ СВОБОДЫ: ПРАКТИКУМ

1 - я разрешаю себе не делать других людей хозяевами моего отношения к себе + я разрешаю себе самому конструировать свое отношение к себе вне зависимости от того, соответствую ли я ожиданиям других или нет. Это нормально — не посвящать всю свою жизнь необходимости угождать другим. Я неизбежно для кого-то всегда буду недостаточно хорошим, а может быть и даже плохим. Формула отказа: НЕТ + это связано с тем, что + я понимаю, что вам важно + могу предложить… | Негативная программа: я хороший, когда другие мной восхищаются. Другой вариант: я хороший вне зависимости от того, восхищаются мной другие или нет. 2 - я разрешаю себе перестать себя критиковать. Я нахожу хорошее в себе и уделяю этому внимание. Какие ситуации сегодня были? Что в этом было хорошего? Что я выбираю добавить? Выводы на будущее. И я разрешаю себе не выходить из себя, когда меня критикуют другие. Я разрешаю другим людям иметь свою точку зрения. И даже если эта точка зрения не то, что я так хочу слышать, это не делает плохим ни меня ни их. 3 - я разрешаю себе принимать похвалу и комплименты. Я разрешаю себе не чувствовать стыд и вину, когда меня хвалят. «Я рад быть полезным». «Приятно. Принял». И я разрешаю себе выбирать, что принимать, а что нет. Я могу и не принимать обратную связь извне. «Я не соглашусь с вашей точкой зрения и готов объяснить, почему… это может быть для вас полезным, чтобы уберечь себя от риска А и получить выгоду Б + захват?». 4 - я разрешаю себе делать неидеально. Идеальность недостижима.