Что делать если подвернул ногу

К сожалению у меня за плечами большой опыт подворачивания ног, каждую из них я травмировала более 10 раз. На своем опыте могу сказать, что делать если случалась такая травма. 1. Необходимо обездвижить ногу. Перебинтовать эластичным битном, при его отсутствии можно и обычном. 2. Приподнять ногу, положить на подушку, рюкзак или сумку (всё что попадётся под руку). 3. Дать ноге покой. Не в коем случае не напрягать ногу, не ходить сквозь боль, это может только усугубить и реабилитация займёт намного больше времени, если не всю жизнь. 4. Использовать противоотечные, противовоспалительные мази. 5. Компрессы тоже хороши, главное не передерживать. #советизличногоопыта