Вкусная и полезная еда на диете, моя еда за день / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье

Еда на диете, мой дневной рацион на 1400 ккал. ЗАВТРАК: Каша с бананом 35 г геркулеса = 60 мл молока - 159 ккал 147 г банана + 5 г кокосового масла - 176 ккал 100 г зернёного творога + 15 г изюма - 141 ккал кофе с молоком - 32 ккал масляные витамины - 40 ккал ИТОГО: 548 ккал ОБЕД: куриные сердца с рисом РЕЦЕПТ: 500 г куриных сердец - 750 ккал 605 г овощей (лук, морковь, сельдерей, болгарский перец, чеснок) - 181 ккал 30 г томатной пасты - 18 ккал 130 г сметаны - 265 ккал зелень, хмели-сунели, вода, псиллиум Калорийность: 101 ккал/100 г Моя порция: 100 г риса - 100 ккал 300 г сердец - 303 ккал 80 г огурца - 16 ккал ИТОГО: 419 ккал ПОЛДНИК: 150 г слив - 68 ккал 1/3 протеинового батончика - 63 ккал ИТОГО: 131 ккал УЖИН: яичница с перцем и луком 300 г овощей (перец, лук) - 90 ккал 2 яйца - 160 ккал 7 г масла - 63 ккал ИТОГО: 313 ккал ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ЗА ДЕНЬ: 1411 ккал _______________________________ ________________________________ ________________________________ ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ: _______________________________ Дорогие друзья! Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала. Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703 _________________________________ Спасибо, что зашли на мой канал! Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами) #ешьихудей