ВСЁ О МЕДИТАЦИИ. ЧАСТЬ II. Анапанасати и Випассана

00:00:00 Вступление О предварительных ментальных практиках Цель духовной практики. Просветление и Освобождение. 00:10:14 «Здесь и сейчас» Практика начинается в настоящем моменте в этом мире. Контроль поверхностного сознания. Осознанность в повседневной жизни. Концентрация в медитации. Медитация Спокойствия (Саматха, Шаматха) и Созерцания (Випассана, Випашьяна). 00:16:59 Концентрация на объекте Универсальный объект концентрации – дыхание. Что такое концентрация? Захваченность и концентрация – противоположные вещи. Разница между осознанностью и концентрацией. Два аспекта осознанности и концентрации: 1) совершенное присутствие здесь и сейчас 2) прекращение движения сознания в сторону объекта концентрации Осознанность и концентрация ведут к Просветлению. АНАПАНАСАТИ: 00:26:25 Подготовка 1) подъём энергии 2) внешние условия 3) отсутствие обязанностей на момент медитации 4) правильная поза 5) положения рук 00:38:20 Техника выполнения Точка концентрации. Нижнее дыхание. Уловки для концентрации на начальном этапе: -счёт вдохов-выдохов -нижний Даньтянь -регулировка длинны вдоха и выдоха 00:49:13 Посторонние мысли Где находятся посторонние мысли и что с ними делать? Медитация не-утверждения и не-отрицания. 01:01:24 Результат практики Спокойствие сознания. Два вида концентрации. Покой – это состояние совершенного сосредоточения без сосредоточения. 01:09:08 ВИПАССАНА Наблюдение ложного «я». Четыре Темы Осознанного Наблюдения (Четыре Темы для Фиксации Памяти): 1) Тело 2) Органы...