Расстройство сна. Что делать @Доктор Утин ? Разбираемся с сомнологом

Соцсети доктора Утина: #сон Таймкоды: 00:00 - Интервью с сомнологом Михаилом Полуэктовым 00:59 - Сон: зачем он нужен? 02:25 - Все ли животные спят? 03:25 - Зачем человеку сон? 04:59 - Что человек теряет без сна? 09:08 - Реклама СмартЧекап 09:47 - В состоянии опасности процесс запоминания улучшается 10:44 - Сон и бодрствование: что было раньше? 11:33 - Функции сновидений 16:00 - Очищение организма во время сна 18:55 - Фазы сна 21:40 - Отсутствие сна: как вредит здоровью? 23:55 - Отсутствие сна и увеличение риска развития рака 25:20 - Ночная работа: как влияет на здоровье человека? 29:30 - Прерывистый сон: насколько полезен? 30:20 - Мало сна: как влияет на здоровье? 31:40 - Можно ли спать «как Штирлиц»? 32:48 - Сколько можно спать днем? 33:16 - Расстройства сна 34:55 - Бессонница: что это такое? 36:00 - Типы бессонницы 38:56 - Последствия бессонницы 40:51 - Тревожное расстройство, депрессия и бессонница 44:00 - Фитнес-трекер для сна 46:23 - Как диагностировать расстройство сна? 49:11 - Лекарства против бессонницы 53:30 - Гигиена сна 59:09 - Алкоголь при засыпание: как работает? 1:02:09 - БАДы и сон 1:03:30 - Ночное апноэ 1:06:07 - Апноэ симптомы 1:11:46 - Ночное апноэ лечение 1:15:10 - СИПАП терапия 1:16:15 - Частое пробуждение по ночам 1:18:15 - Сложность с повторным засыпанием 1:20:36 - Синдром беспокойных ног 1:21:21 - Правила хорошего сна Полезные ссылки: Другие ролики доктора Утина: