«КУРС аутогенной тренировки» - упражнение 3

Цель третьего упражнения аутогенной тренировки — заключается в том, чтобы научиться наблюдать за своим дыханием: спокойно, как бы невовлеченно, позволяя ему течь свободно, никак не влияя на его скорость или глубину своей волей. И вот что сложно в этом упражнении. Попробуй это. Как только мы сосредотачиваем свое внимание на дыхании, которое до сих пор было полностью автоматическим, мы, как правило, начинаем им манипулировать... Первоначально это упражнение было включено автором аутогенной тренировки Иоганном Генрихом Шульцем (1884-1970 гг.) как четвертое по порядку, но практика подтвердила, что занимающиеся усваивали его легче, чем первоначально третье упражнение «открытие сердца». Их обмен оказался полезным. Музыкально-словесная релаксация — это всего лишь средство, облегчающее открытие опыта. Его приобретение – результат алгоритм и регулярных домашних занятий. Дополнительная информация и подробные инструкции: Там же вы найдете русского переводчика. Сводку научных знаний и опыта применения аутогенной тренировки, включая ее модификации, можно найти здесь: