Сколько раз в неделю надо тренироваться?

СОДЕРЖАНИЕ 2:03 Тренировки на жиросжигание 4:05 Тренировки на мышечную массу 6:25 Тренировки чисто на силу 7:09 Тренировки на поддержание формы Меня часто спрашивают: "Сколько же нужно тренировок в неделю для достижения максимального результата?" Отвечу так: «расстояние» между тренировками должно быть такое, чтобы вы успевали восстанавливаться от тренировки к тренировке. В противном случае ваша усталость будет накапливаться и не даст прогрессировать вам на занятиях. Да и всё остальное время вы будете чувствовать себя вялым и разбитым. То, насколько быстро вы восстанавливаетесь, зависит в основном от трёх факторов: 1. Насколько сильно вы нагрузились на тренировке Понятное дело, что чем сильнее вы устали на занятиях, тем больше времени (при прочих равных условиях) вам нужно, чтобы восполнить энергию, структуру мышц и так далее. То есть чем реже вы тренируетесь, тем больше можете нагрузить себя без риска перетренироваться. Подробнее в статье Фазы восстановления после тренировок. 2.