12 Упражнений для увеличения Спины и Плеч

Мышцы спины и плеч обеспечивают целый ряд движений верхней части тела. Они помогают с осанкой. Они играют ключевую роль в создании силы в физическом движении. Они позволяют нам сопротивляться усталости. Они также тяжело поддаются дрессировке. К концу этого у вас будет большее чувство контроля над этими мышцами и более глубокая связь со своим телом. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 0:00 Задний боковой подъем 0:20 Тяга ладоней с вращением 0:40 Грядка в наклоне 1:00 Обратная тяга в наклоне 1:21 Тяга гантели по очереди 1:41 Тяга задних дельт 2:01 Тяга в наклоне (скамейка) 2:21 Тяга одной рукой (упор в стойке) 2:42 Подъем одной руки назад в стороны лежа 3:02 Наклон назад Боковой подъем 3:22 Тяга задних дельт лежа 3:42 Тяга на наклонной скамье...