ЧЕЛЛЕНДЖ, ДЕНЬ 1: качаем ПРЕСС И РУКИ с Самирой Мустафаевой ? | SMSTRETCHING

Доброе-доброе утро!! Наш новый челлендж стартует прямо сейчас! И мы рады приветствовать тебя на нем! ??? Сегодня тебя ожидает супернасыщенная тренировка. Сначала - небольшая разминка, а затем - полный комплекс крутейших упражнений на прокачку рук и на пресс. Мы немного выбились за обещанный лимит в 10 минут, но ты ведь нас простишь?) Самира постаралась на славу! А дальше будет еще больше! Список упражнений: === Разминка: --- 0:09 Наклоны головы 0:43 Батман тандю и плие 1:17 Растяжка стоп с ногой на весу Упражнения на руки: --- 1:47 Батман тандю в стороны 2:40 Круговые движения и махи руками 3:36 Подъемы рук вверх в плие 5:07 Широкое плие с вытянутыми вперед руками 6:44 Подъемы рук локтями вверх в наклоне Упражнения на пресс: --- 8:24 Колени на весу с опорой на руки и пальчики ног 9:39 Подъемы таза с ногами вверх лежа на мяче 10:36 Передача мяча под ногами в ножницах === Кстати, самые активные подписчики (которые поставят лайки и напишут комментарии под каждым видео челленджа в течение пяти дней) получат призы от SMSTRETCHING - сертификаты на посещение тренировок в наших студиях в Москве и Лос-Анджелесе! ? === Музыка: OTR - Dawn, Inside My Head, Kyoto, Port === Добро пожаловать на канал SMSTRETCHING! Мы рады представить Вам тренировки для растяжки и подкачки от наших лучших тренеров. SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и...