2. Диафрагмальное дыхание (в положении лежа)

Упражнения восстанавливают дыхательные механизмы и работу диафрагмы - одной из самых важных мышц в организме. Правильная техника диафрагмального дыхания помогает ликвидировать застойные явления в брюшной и грудной полости, улучшает кровоснабжение и лимфодренаж органов и тканей. Является одним из механизмов профилактики и лечения геморроя и варикозного расширения вен нижних конечностей, помогает справиться со стрессом и его последствиями. Рекомендуется вначале выполнять лежа 3 раза в день по 3-5 минут, постепенно доводя продолжительность дыхательной гимнастики до 15-20 минут. После овладения техникой лежа, можно выполнять упражнения сидя, стоя или даже при ходьбе. Занятие ведёт ведущий специалист Центра здоровья и долголетия Адыгейского государственного университета, к. м. н. Елена Свирская. Центр здоровья и долголетия АГУ приглашает на занятия: Оздоровительный Ци-гун Кавказская Йога Лечебная физкультура Женские практики Подготовка к беременности Ци-гун для беременных Основы массажа и самомассажа Запись по тел.: +7 (961) 828-21-90 #лимфодренаж