Висы и осанка

🚩Вис на турнике (или на перекладине, кому как больше нравится) – упражнение, направленное на минимизацию негативных последствий сидячего образа жизни и интенсивных физических нагрузок. Регулярная практика позволит избавиться от болевых ощущений в области спины и снизить риск дистрофических изменений межпозвоночных дисков. 🚩Когда человек находится в вертикальном положении – стоя или сидя, позвоночник испытывает колоссальную нагрузку, которая формируется под действием силы тяжести. Физическая нагрузка в свою очередь, «усугубляет» положение и межпозвоночные диски начинают быстрее изнашиваться. В последствии это может привести к искривлению осанки, сколиозу и другим дегенеративным нарушениям в позвоночнике. Вис на перекладине позволяет предупредить эти проблемы. Он хорошо растягивает позвоночник, избавляя его «амортизаторы» от чрезмерного давления. Кроме того это упражнение стимулирует кровообращение, улучшает подвижность плечевых суставов, растягивает мышцы спины/рук, укрепляет предплечья и расслабляет «мышечный панцирь» верхнего плечевого пояса. 🚩Кому будет полезен вис на турнике? Для спортсменов и людей занимающихся физической культурой, кто занимается тяжелой атлетикой, бодибилдингом, пауэрлифтингом и его отдельными видами. 🚩Регулярные силовые тренировки, которые включают в себя, приседания/жимы/тяги с большими весами, сильно нагружают межпозвоночные диски. Усугубляет положение неправильная техника выполнения того или иного упражнения, что влечёт за собой искривление...