Как медитация влияет на здоровье. Что такое медитация на самом деле. Научные исследования медитации

Если вам интересно узнать как с помощью дыхания можно улучшить выведение токсинов, справиться с тревогой и паникой, снизить головную боль приглашаю посмотреть бесплатный урок «Живое дыхание». Регистрация по ссылке выше. Сразу же после регистрации на урок, перейдя по ссылке в бот, вы получите в подарок практику «Как улучшить пищеварение и глубоко расслабиться» Таймкоды: 00:00 Почему я заинтересовалась медитациями 01:44 Что такое медитация 03:07 Первый этап медитации. Как тренировать внимание. Влияние на гормоны 05:19 Как отдыхает и восстанавливается мозг во время медитации 06:22 За чем еще можно наблюдать. Звуки и вкусовые ощущения. Медитация во время еды - какая польза 08:33 Как выбрать объект для наблюдения 10:21 Мысленные объекты наблюдения и внутренние ощущения 11:15 Пробуем на себе практику минимедитации. Перенос внимания в тело. Сканирование тела. Заземление 14:05 Чем еще интересна и полезна медитация. 3 ключа практики медитации. Стекание 17:11 Чему нас учит медитация 18:07 Что является медитацией, а что - нет 20:43 Виды медитаций. Как наблюдать за дыханием 22:18 Исследования медитации и книги. Важность инфо детокса. Изменения мозга у тех, кто практикует. Как медитация помогает управлять эмоциями 25:40 Исследование про кору головного мозга и старение 26:44 Исследования буддийских монахов, шаманов. Изменения на ЭЭГ, МРТ 29:22 Исследование. Альфа активность, система дэйдримминг 30:39 Резюме, для чего нужна медитация. Полезные эффекты