ПОЧЕМУ МЫ НЕ МОЖЕМ УСНУТЬ, КОГДА ЛОЖИМСЯ СПАТЬ?

Бессонница – это состояние, знакомое, пожалуй, каждому. Вертясь в постели, считая овец и бесплодно пытаясь утихомирить бушующую в голове вереницу мыслей, мы тратим драгоценное время, предназначенное для отдыха и восстановления. Но почему же сон, эта базовая потребность организма, становится такой недостижимой целью? Причин для бессонницы может быть множество. Стресс и тревога – одни из главных виновников. Ежедневные проблемы, конфликты на работе, финансовые трудности – все это оставляет свой отпечаток на нервной системе, мешая ей расслабиться и погрузиться в сон. Чрезмерная стимуляция перед сном, будь то просмотр новостей, работа за компьютером или активное общение в социальных сетях, также негативно сказывается на качестве сна. Синий свет экранов подавляет выработку мелатонина, гормона, отвечающего за регуляцию сна и бодрствования. Не стоит забывать и о физиологических факторах. Нарушение режима дня, смена часовых поясов, неудобная кровать или слишком высокая температура в комнате – все это может спровоцировать бессонницу. Некоторые заболевания, такие как апноэ сна, синдром беспокойных ног или хроническая боль, также могут существенно ухудшать сон. Кроме того, определенную роль играет и образ жизни. Злоупотребление кофеином, алкоголем или никотином, особенно во второй половине дня, может серьезно нарушить структуру сна. Неправильное питание, отсутствие физической активности и беспорядочный график – все это влияет на наш организм, в том числе и на качество сна. В...