Что такое бег по пульсу?

Наш тренер Денис Микитюк объясняет, что есть ключевые пять зон пульсовой интенсивности. Первая — восстановительная зона, при которой можно бежать и общаться. Если ты только начал бегать — этот темп для тебя. Вторая — это низкая зона. Здесь пульс выше, но при этом вы можете спокойно говорить. В это время используются жиры – так называемое жировое депо. Третья — аэробная зона. Организм начинает тратить еще больше калорий, включая углеводы. Четвертая — анаэробная зона. Пульс — 170-180 ударов в минуту. В этой зоне уже идет нехватка кислорода. Молочная кислота в мышцах вызывает чувство усталости, поэтому тренироваться долго у вас не получится. На пятой зоне вы уже не сможете говорить. Организм работает на пределе. Но такие тренировки только для профессиональных спортсменов.