МИНУС 31 КГ на этих рецептах. ГОТОВЬ, ЕШЬ и ХУДЕЙ! Завтрак, обед и ужин. НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ.

Я похудела на 31 кг благодаря низкокалорийным рецептам. Сегодня у меня для Вас завтрак, обед и ужин. *********************** КУРИНАЯ ГРУДКА С ОВОЩАМИ, В СОУСЕ: масло растит 1 ст л 12 гр -108 ккал лук репчатый 1 шт 150 гр -60 ккал болгарский перец 1 шт 150 гр -39 ккал кабачок 1 шт 350 грамм -77 ккал чеснок 3 зубч 15 гр -15 ккал куриная грудка 750 гавмм -825 ккал помидор 1 шт 120 гр -24 ккал томатная паста 1 ст л 50 гр -41 ккал мука овсяная 1 ст л без горки 20 гр -72 ккал зелень свежая 1 пучок 20 гр -8 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал приправа для курицы 1 чайная л -3 ккал кориандр молотый 1/2 ч л-1 ккал базилик 1 ч л -5 ккал вода 200 мл -0 ккал. ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1470 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1279 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 87 ККАЛ. ГРЕЧКА ОТВАРНАЯ: гречка 1 стакан 220 грамм-726 ккал вода 3 ст 750 гр -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОЙ ГРЕЧКИ 850 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 726 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 85 ККАЛ.