Чудо-упражнение для пожилых людей №1 | Делай ЭТО до 100+ лет

Друзья, в этом видео мы вместе выполним одно из самых эффективных и доступных упражнений для укрепления тела — ягодичный мостик. Это простое и безопасное упражнение, которое активно используется в ЛФК (лечебной физкультуре), особенно для пожилых людей. 🏃♀️ Чем полезен ягодичный мостик: — Мягко укрепляет мышцы таза, поясницы, брюшного пресса — Улучшает кровообращение и обмен веществ — Развивает подвижность тазобедренных, коленных и голеностопных суставов — Подходит для начинающих и пожилых, даже в возрасте 60+, 70+ и 80+ — Помогает при малоподвижном образе жизни, в профилактике остеопороза и артроза — Идеален как часть домашней гимнастики для спины и суставов 💡 Регулярное выполнение этого упражнения помогает поддерживать активность и хорошее самочувствие даже в зрелом возрасте. Обязательно включите его в свои ежедневные занятия! ⚠️ Противопоказания: — Острые боли в пояснице — Обострения заболеваний суставов ног — Высокое артериальное давление — Плохое самочувствие, слабость — Варикоз в стадии обострения — Грыжи поясничного отдела — Состояние после операций на ногах — Беременность — Острые воспалительные процессы 📌 Перед началом любых занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом! 🔔 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые полезные видео. #упражнения 00:00 Вступление 00:32 Разминочное упражнение 01:00 Упражнение "ягодичный мостик" 03:35 Дополнительный вариант 04:40 Заключение