Топ-3 эффективных упражнения для ЯГОДИЧНЫХ мышц! Тренировка ДОМА

? МОЩНЫЙ курс "Ягодицы+пресс" - 2 уровня сложности! Можно ли включить работу ягодичных мышц в домашних условиях без специального оборудования? Конечно же! В этом видео я покажу 3 упражнения, которые помогут вам это сделать. Обязательно пробуй и не забывай подписываться на канал и ставить лайк ? ? Навигация по видео: 0:00 - Для чего качать ягодицы 2:00 - Почему появляются лишние складки 2:33 - Упражнение 1 4:35 - Курс ЯГОДИЦЫ и ПРЕСС 5:18 - Упражнение 2 7:05 - Замена Упражнения 2 7:30 - Упражнение 3