Избавься от стресса и тревоги за 5 минут! Дыхательная практика используемая спецслужбами из Аюрведы

Избавься от стресса и тревоги за 5 минут! Дыхательная практика используемая спецслужбами из Аюрведы 00:00 Введение в проблему тревожности • Тревожность мешает продуктивности и вызывает хаос в мыслях. • Современные люди не знают, как справляться с этим состоянием. • Аюрведа предлагает простое решение - Анулома Вилома пранаяма. 00:55 Объяснение Анулома Вилома пранаяма • Анулома вилома переводится как "вдоль движения против движения". • Это дыхательное упражнение, которое можно делать в удобном темпе. • Важно фиксировать уровень тревоги и комфорта до и после упражнения. 01:52 Техника выполнения упражнения • Сядьте удобно, зажмите одну ноздрю рукой и вдохните. • Затем зажмите другую ноздрю и выдохните. • Повторяйте процесс, меняя ноздри на вдохе и выдохе. 02:48 Важность расслабления • Делайте упражнение в удобном темпе, чтобы поймать релакс. • Важно получать удовольствие от процесса, как при питье коктейля через трубочку. • Расслабьтесь и наслаждайтесь процессом. 07:19 Результаты упражнения • Упражнение помогает снизить стресс и нервозность. • Вы чувствуете спокойствие, радость и умиротворение. • Упражнение возвращает радость жизни и счастье бытия. 09:15 Применение упражнения для сна • Упражнение помогает справиться с бессонницей, вызванной психологическими проблемами. • Важно не думать о засыпании, а стремиться к гармонии и расслаблению. • С правильным настроем вы быстро уснете без дополнительных усилий. 11:05 Заключение • Анулома велому пронаяма дает много...