Интервальное питание – быть здоровым, стройным и энергичным без жестких диет!

Возможно ли питаться так, чтобы чувствовать себя энергичным и здоровым без жестких диет? Да. Узнайте, чем интервальное питание отличается от голодания, как оно помогает избежать скачков сахара и почему перекусы — это зло! В видео доктор Жимба рассказывает о важных моментах интервального питания. 00:00 - 01:28 – Различия между интервальным питанием и интервальным голоданием: интервальное голодание предполагает пищевые окна максимум 8 часов (4-20, 6-18, 8-16) или схему 2-5 дней, тогда как интервальное питание включает 10-часовое окно для трех приемов пищи с 14-часовым перерывом до следующего завтрака. Интервальное голодание создает стрессовое воздействие на организм, активизируя выработку соматотропных гормонов, адренокортикотропных гормонов, кортизола, адреналина и гормонов щитовидной железы для расщепления жиров. Интервальное питание обеспечивает организм необходимыми продуктами в нужное время без голодания, поддерживая здоровье за счет собственных сил организма. 01:28 - 04:32 – Преимущества интервального питания Соблюдение циркадного ритма: завтрак во время высокой чувствительности к инсулину (возможны углеводы), обед на пике пищеварительного огня (тяжелая пища), ужин при низкой чувствительности к инсулину с правильными продуктами. Правильное сочетание продуктов согласно тибетской медицине: три свойства продуктов - горячий, нейтральный и холодный для сбалансированного питания. Предотвращение скачков уровня глюкозы, что положительно влияет на аппетит и исключает...