Зумба для начинающих

С каждым годом у этого танцевального направления появляется все больше поклонников. И неудивительно: уроки зумбы позволяют решить целый ряд задач, они помогают похудеть, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, развить координацию. Разучивайте движения зумбы по нашему видеоуроку. Как построить занятие: - Начните тренировку с короткой разминки, завершите растяжкой. - Занимайтесь через 1,5-2 часа после еды. - Освоив базовые движения по представленному видеоуроку, можете соединять их в любые комбинации на свое усмотрение. - Оптимальный вариант — заниматься 4-5 раз в неделю. Какую продолжительность урока выбрать — зависит от ситуации. Если ваша цель похудеть, танцуйте по 40-50 минут в день. Если же хочется улучшить самочувствие и позаботиться о здоровье сердца, суставов и связок — достаточно будет 25-30-минутных тренировок. 💃 Хотите полноценный урок в стиле зумбы? Попробуйте занятия по программе Zoomba: ______ ЖИВИ! — телеканал с тренировками дома и здоровым питанием №1 в России. Подписывайтесь на наши соцсети: