Спикерская 8760 часов 1 год в путешествии к свободе от курения Наталия Вика Юля Жанна

@ak-moscow 00:00 Введение и личный опыт 01:06 Поиск помощи и начало участия 02:53 Подготовка к отказу от курения 03:20 История Вики 06:30 История Жанны 09:34 История курильщицы 12:46 Подготовка к выздоровлению 14:42 День икс 16:18 Вика курильщица 18:42 Путешествие и срыв 19:35 Жанна курильщица 22:14 Завершение 23:04 Подготовка к отказу от курения 24:02 Наблюдение за собой 25:56 Первые дни без курения 27:54 Поддержка сообщества 31:07 Год без курения 32:16 Эмоциональное состояние 33:28 Самонаблюдение и эмоции 34:48 Программа и кризисы 36:30 Глобальная инвентаризация 39:35 Волонтерство и работа 41:29 Юрий Куревич 44:37 Изменения в жизни 45:37 Благодарность программе 46:52 Важность каждого шага 47:44 Четвертый шаг и его особенности 48:37 Второй шаг и его влияние 50:56 Обесценивание программы 55:42 Самонадеянность и обесценивание 57:51 Изменения в жизни 58:43 Курение и его влияние 59:36 Жизнь без курения 01:00:37 Подготовка и вдохновение 01:01:32 Внутренние изменения