Спикерская 5000 часов в путешествии к свободе от курения Игорь Татьяна Марк

@ak-moscow 00:00 Введение 00:20 История Татьяны 01:50 История Игоря 03:45 Подготовка Игоря 08:14 История Марка 11:41 Обращение к врачу 13:02 Начало пути 13:56 Организация связки 16:43 Подготовка к путешествию 18:09 Трудности и успехи 19:53 Ведение дневника 21:13 Уникальность связки 25:07 Важность общения 27:08 Первые дни без курения 28:17 Интенсивные тяги 30:14 Важность трезвости 32:13 Гнев и одиночество 34:08 Срывы и поддержка 37:10 Сны и реальность 39:58 Завершение 41:31 Духовный рост и отказ от курения 44:05 Влияние окружения и высшая сила 45:03 Личный опыт и духовный рост 48:00 Честность и духовный рост 49:16 Живые группы и их преимущества 51:01 Важность сна и проговаривания 52:55 Личный опыт и рефлексотерапия 54:52 Сообщество и духовный рост 57:16 Служение и дисциплина 01:01:38 Время для себя 01:02:31 Служение и его значение 01:04:27 Симбиоз и связка 01:08:15 Мотивация и поддержка 01:10:14 Впереди идущие и позади идущие 01:13:46 Подготовка к отказу от курения 01:14:44 Инструменты для борьбы с тягой 01:17:57 Программа 12 шагов и курение 01:22:08 Страхи и поддержка в процессе отказа 01:24:46 Радость от успеха 01:25:51 Страхи и поддержка 01:26:51 Легкость и поддержка 01:28:38 Физические изменения 01:32:24 Психологические изменения 01:33:54 Эмоциональные и духовные изменения