Чтобы худеть, меню не должно быть скучным. Ловите вкусный рацион на 1500 ккал

🍎 Завтрак: Морковно-банановый кекс + 1 ч.л.сметаны 15% + 1 ч.л.меда кофе/чай с молоком , 20 гр. шоколада Рецепт морковно-бананового кекса Готовим на 3 порции. Калорийность порции 219 ккал 🍽 Состав: Банан – 160 гр. Морковь - 140 гр. Крахмал кукурузный – 55 гр. Йогурт натуральный 2,5% - 60 гр. Яйцо – 1 шт. Мед – 1 ст.л. Разрыхлитель – 1/2 ч.л. Ванилин – по вкусу ⠀ 🍽 Приготовление: Морковь нарежьте мелкими кусочками, сложите в блендер и измельчите. Добавьте банан и еще раз все вместе измельчите. Добавьте крахмал, йогурт, яйцо, разрыхлитель, ванилин, мед и взбейте миксером. Тесто получится жидкое, похожее на блинное. Разлейте тесто по силиконовым формам для запекания. Хорошо разогрейте духовку. Выпекайте при t180C 30-35 минут. Точное время зависит от вашей духовки 🍎 Перекус: Фрукты 300 гр. (кроме банана, у него больше калорийность) 🍎 Обед: Тушенная куриная печень Картофель отварной или запеченный 100 гр. Салат из овощей с 1 ч.л. растит.масла 1 хлебец Рецепт тушенной куриной печени Готовим на 3 порции. Калорийность порции 250 ккал 🍽 Состав: Куриная печень - 450 гр. Сметана 10% -15% - 3 ч.л. Лук репчатый - 1 шт. Масло растительное - 1 ч.л. Соль, специи по вкусу ⠀ 🍽 Приготовление: Нарежьте лук тонкими полукольцами и обжарьте слегка на смазанной маслом а/п сковороде. Выложите на сковороду куриную печень и обжарьте до корочки. Влейте немного воды в сковороду и тушите на медленном огне 20 минут. Добавьте сметану, ещё немного воды, посолите, добавьте специипо вкусу и...