Растяжка перед сном: 10 минут для расслабления 💤

Засыпаешь в напряжении, а утром просыпаешься будто деревянная? Значит, пора ввести в привычку вечернюю растяжку. Всего 10 минут, и твое тело скажет «спасибо»: мышцы расслабятся, дыхание замедлится, а сон станет крепче. В этом коротком комплексе: ✅ мягкие наклоны ✅ вытяжения для спины ✅ растяжка ягодиц и бедер ✅ упражнения для грудного отдела и шеи Включай тренировку и почувствуй, как уходит напряжение. P.S. Если после этой растяжки ты уснешь быстрее и проснешься без ощущения, что тебя ночью скручивали в узел – значит, всё не зря :) Попробуй сегодня и напиши, как ощущения! 💙