ЧЕЛЛЕНДЖ БАРРЕ С УПОРОМ НА ЯГОДИЦЫ / ДЕНЬ 1 / САМИРА МУСТАФАЕВА

Сегодня стартует первый день нового челленджа от Самиры Мустафаевой! В чем суть? Все просто! В течение 4-х ближайших дней (с четверга по воскресенье!) в 9:00 мы будем регулярно публиковать новые видео из программы челленджа. Тебя ждет полноценный комплекс барре на прокачку ягодиц и нижней части тела, разбитый на 4 выпуска! Проверь себя - сможешь ли ты пройти все тренировки, не пропустив ни одного дня? ? Главная задача - выполнить все тренировки вовремя без пропусков! Результат не заставит себя ждать - через 4 дня ты прочувствуешь всю мощь этого комплекса. А значит - захочешь повторять его и дальше, чтобы добиться действительно ощутимого эффекта! Список упражнений: === 0:00 Вступление 0:31 Разминка 3:14 Комплекс в широком плие 6:34 Подъемы с опорой на руки и колени 12:09 Приседы и пульсация === Этот комплекс барре с упором на ягодицы подходит девушкам любого уровня подготовки и потребует минимум дополнительного инвентаря. Каждый день мы будем начинать с короткой разминки, а затем выполнять несколько упражнений для ягодиц - от простых приседов до непростых балетных движений! Будет интересно и очень полезно. Энергетика и четкие инструкции Самиры помогут тебе справиться со всеми сложностями! Хочешь упругие ягодицы? Попу как орех? Сильные подкачанные ноги? Красивые бедра, икры и стопы? Тогда нам с тобой по пути! ? А кроме того - перепройти челлендж в любое удобное тебе время в будущем - добавляй ссылку в закладки! === Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно...