Мягкий комплекс ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ | ПРАКТИКА-медитация НА СЕЙШЕЛАХ

Я покажу вам сегодня практику для раскрытия и укрепления тазобедренных суставов (ТБС). Урок состоит из простых упражнений на развитие здоровой подвижности и стабильности ТБС. Помните, что подвижные и функциональные ТБС - это залог здоровья поясницы, коленных суставов, а также органов малого таза. Для практики вам понадобятся всего две вещи: коврик для йоги и мягкое полотенце или плед. Тайминг видео для вашего удобства: 00:00 - Практика для здоровья ТБС 00:49 - Упражнение для поясницы 01:56 - Круговые движения коленями 03:16 - Опускание коленей влево-вправо 04:15 - Мягкое раскрытие ТБС 05:29 - Раскрытие бедер сидя 06:01 - Активная растяжка и раскрытие ТБС 06:57 - Сгибание ног сидя 08:17 - "Собака мордой вниз" в динамике 08:52 - Движение тазом и растяжка 16:55 - Укрепление спины и расслабление 18:42 - Шашанкасана 19:15 - Раскрытие и растяжка ТБС 22:25 - Растяжка для спины 23:01 - Снятие напряжения со спины 24:00 - Шавасана 26:27 - Отзыв о йога-туре на Сейшелы Добавляйтесь в друзья: #йогадудина *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.