Попробовала FODMAP - ДИЕТУ||Самая ограничительная диета|| Как правильно ее соблюдать?

FODMAP диета - это пока что самая ограничительная диета, которую я пробовала! На ней полностью исключаются все молочные продукты, все крестоцветные овощи, все продукты из пшеницы и других круп, содержащих глютен и много-много фруктов и овощей. Ух. Это был сложный опыт, но он многому меня научил и принес свои результаты! __________________________________ МОЙ СОВЕТ - не начинайте эту диету, если: -Вы не знаете, как устроен ваш организм и как работают основные системы (вы не сможете понять истинную причину тех или иных симптомов даже после диеты) -Вы не знаете, какое правильное соотношение БЖУ у вас должно быть (вы не сможете составить себе полноценный рацион, который бы удовлетворял все потребности организма) -У вас нет времени на готовку и компоновку рецептов, составления рациона (это самый важный этап, без него невозможно точное соблюдение диеты) -Вы не настроены поддерживать ее серьезно (избавиться от симптомов и получить позитивные результаты можно только при строгом соблюдении...