Йога для начинающих и пожилых: здоровая спина и суставы | World Class

Откройте для себя комфортную и безопасную практику йоги с Владимиром Дувановым, тренером World Class. Эта тренировка разработана специально для людей старшего возраста и тех, кто только начинает свой путь в йоге. Вы узнаете, как улучшить гибкость, укрепить суставы и продлить активное долголетие, чувствуя себя уверенно и комфортно. Попрактикуйте, чтобы почувствовать прилив энергии и улучшить общее самочувствие. Таймкоды: 0:00 Приветствие и подготовка к тренировке 0:35 Разминка плечевого пояса 1:30 Наклоны в стороны: растяжка боков 2:50 Скручивания корпуса: улучшение мобильности 3:55 Вращения тазобедренных суставов 4:50 Упражнение "Воин 2" 6:20 Завершение тренировки: положение сидя и расслабление Смотрите наши видео и на других платформах: