Медитация "Заметить напряжение в теле и назвать чувство"

Иногда тело знает о нас больше, чем слова. Мы чувствуем тяжесть в груди, комок в горле, сжатые плечи — и это сигнал: внутри живёт какое-то чувство. Но пока мы его не назовём, оно остаётся туманом и держит нас в напряжении. Эта короткая медитация поможет: 🌿 остановиться и прислушаться к себе; 🌿 заметить, где именно в теле живёт напряжение; 🌿 мягко назвать то чувство, которое там спряталось — злость, грусть, усталость или что-то другое; 🌿 отпустить часть тяжести, просто признавая свою эмоцию. Это практика для тех моментов, когда сложно понять, что происходит внутри, но тело уже подсказывает. Она занимает всего несколько минут и помогает вернуть ясность и чуть больше тепла к себе.